Kinesiotejp Hälsporre | Hälsporreinlägg.seDet finns ett relativt stort antal metoder som man kan välja för att behandla hälsporre. En av de mest populära metoderna är tejpning. Hälsporre tejpning resulterar i att trycket och påfrestningen vid fästet av plantar fascian mot ens hälben minskas. På samma gång minskar smärtan som vissa patienter annars behöver utstå.

I den här texten ska vi tala mer orsaken till varför man drabbas av hälsporre, hur man gör för att på ett säkert och effektivt sätt tejpa foten för behandling av hälsporre, hur lång tid det tar innan man återhämtar sig från skadan samt lite information om ortopediska inlägg.

REKOMMENDERADE HÄLSPORRE INLÄGG

Hälsporreinläggen är av märket Bauerfeind och säljs på Sportsrehab.se. Bauerfeinds kännetecken är rehabprodukter av högsta kvalité. Dom är bland annat Olympiska Spelens samarbetspartner.

Hälkopp ViscoSpot – Hälsporre inlägg

499:-

Hälsporre-inlägg-ViscoSpot
  • Gå Mjukt & Smärtfritt

  • Slipp Smärta i Fot & Häl

  • Behandla Hälsporre

Fotinlägg ViscoPed – Avlastar Fot & Häl

999:-

ViscoPed-Hälsporreinlägg
  • Lindrar Hälsmärta

  • Minskar tryck på hälen

  • Behandla Hälsporre

Skoinlägg – ErgoPad Redux Heel 2

599:-

ErgoPad-Redux-Heel-2-Hälsporre-inlägg
  • Lindra hälsmärtor

  • Stötdämpande och avlastande

  • Hälsporre lindring

Varför man drabbas av hälsporre

Hälsporre kan kännas obehagligt och medbringa smärtor i hälen. Skadan kan ha uppkommit och blivit värre på grund av gång under längre sträckor. Det kan dock även ha uppkommit genom att befinna sig i en stående position där marken eller golvet under en är hårt. När senorna i foten behöver laga de små skadorna om och om igen lagras kalk i kroppen. Efter det att tiden går uppkommer ett mindre kalkhorn runt hälen. Det är precis detta som man kallar för hälsporre.

Hur man utför tejpning vid hälsporre

Nedan finner man instruktioner som leder en genom processen av att tejpa sin fot. Om man lider av hälsporre är det definitivt rekommenderat att ta hjälp av dessa steg. Hälsporre tejpning:Hälsporre Tejpning | Hälsporreinlägg.se

  1. Man bör börja med att ta en bit tejp. Självklart inte vanlig hushållstejp, utan den typen som används inom idrotten. Tejpen ska ha en så pass utsträckt längd att den når över den del av foten som är bredast. Samtidigt är det en god idé att lämna nog med band så att tejpen når runt fotens sidor.
  2. Sedan ska man se till så att tejpen döljer hela fotens kula. För att nå det här resultatet lägger man tejpen över foten vid tålederna. För att få bästa möjliga effekt bör tejpen slätas ut och tryckas på plats. Ändarna av tejpen ska sedan föras över fotens sidor.
  3. En bandremsa läggs därefter runt fotens kanter.
  4. En annan del av bandet ska användas för att stödja ens fot. Den här åtgärden initieras under ens lilltå. Man leder därefter bandet över hela foten samt runtom hälen. Man trär över ändan och stoppar när man har nått stortån.
  5. Det tidigare steget ska nu repeteras, fast från och med stortån.
  6. Mindre bandbitar ska till sist användas längst ned för att skydda ens skadade fot.

När återhämtar man sig från hälsporre?

Olyckligtvis nog är hälsporre inte ett onaturligt förlopp och skadan kan därför bestå under ett flertal år. I slutändan brukar det dock läka av sig självt. Om man rådfrågar forskningen kan inga exakta svar ges när det handlar om tidsförloppet. Vanligtvis blir man dock av med skadan efter omkring 1,5 – 2 år.

Trots den relativt stora ovissheten gällande hälsporreförloppet har undersökningar kunnat visa hur snabbt man återhämtar sig efter behandlingens början. För den största delen av de drabbade tar det omkring ett halvår efter det att behandlingen har börjat för patienten att återgå till ordinärt välmående.

Ortopediska inlägg

Ortopediska inlägg | Hälsporreinlägg.seStretching av fotsulan är helt klart ett bättre alternativ, men förutom detta kan man ta hjälp av ortopediska inlägg. Det diskuteras flitigt om huruvida sulan ska gjutas på ett eller annat sätt. Bör det vara stående med belastning eller liggande utan belastning? Metoden gällande att konstruera en sula är också viktigt att gå igenom.

Det kan vara tal om hur effektivt det är att hålfoten stöds kontra att hindra hälbenet från att rotera in. Det kanske till och med är bättre med båda.